Fundamentos fisiológicos e neuromusculares do treinamento de força aplicado à corrida. Relação entre força, potência, stiffness e economia de corrida. Avaliação e testes para direcionamento da prescrição. Seleção de exercícios, métodos de treinamento e pliometria. Organização das variáveis de carga e progressão. Periodização e integração entre força e corrida. Estratégias para composição corporal, controle da fadiga e transferência das adaptações do treinamento para a performance.

Tópicos

•  Bases fisiológicas do treinamento para corredores;
• Força e economia de corrida;
• Força máxima, potência e stiffness;
• Avaliação e testes aplicados ao corredor;
• Exercícios prioritários e pliometria;
• Organização da sessão e progressão das cargas;
• Periodização do treinamento de força;
• Integração força × corrida;
• Composição corporal e desempenho;
• Controle da fadiga e recuperação;
• Transferência do treinamento para a corrida.